위염에 걸리면 소화불량, 메스꺼움, 타는 듯한 복통등을 느끼는데 여기에 매운음식이나 자극적인 음식등을 먹으면 위염은 더욱 심해지게 됩니다. 위염은 식단에 의해 영향을 많이 받기 때문에 위염이 걸렸다면 식단에 더욱 신경써야 합니다. 위염에 좋은 음식 7가지에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
Table of Contents
위염 식이요법
- 소화가 쉽고 자극이 없는 음식을 소량 섭취한다.
- 급성 위염일 경우에는 하루정도 금식하고 죽을 먹는다.
- 만성 위염일 경우에는 천천히 오래 씹어먹는 습관을 길들이고 과식하지 않는다.
- 규칙적인 시간에 식사를 해야한다.
위염에 좋은 음식
1. 양배추
양배추는 위 점막을 재생하고 강화시키는 비타민U가 풍부하게 들어 위 건강에 도움을 줍니다.위염증상을 개선하고 예방하는데 효과적이며 비타민U는 항궤양 작용을 하는 물질이 들어있어 위염완화에 좋다고 알려져 있습니다. 헬리코박터 억제 효능에도 뛰어난 효과가 있습니다.양배추를 꾸준히 먹으면 위염뿐아니라 위궤양과 역류성 식도염의 증상을 완화시킬 수 있습니다.
2. 브로콜리
브로콜리에는 베타카로틴, 서포라반이라는 성분이 함유되어 있어 헬리코박터 파일로리균을 억제한다고 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 브로콜리는 양배추보다 비타민U를 많이 함유하고 있어 위염과 위궤양의 증상 완화에 도움이 됩니다. 혈당을 낮추는데에도 탁월한 효과가 있어 당뇨병환자나 다이어트를 하시는 분들에게도 좋습니다.
3. 감자
감자는 대표적인 알칼리성 식품으로 위산을 중화시켜줍니다. 비타민B6가 함유되어 있는데 비타민B6는 염증을 치료해 주는 효능을 가지고 있습니다. 특히 감자는 찌지 않고 생감자를 즙을 내어 공복에 마시면 위염과 역류성 식도염등 위장장애를 개선하는데 뚜렷한 효과를 볼 수 있습니다. 감자의 탄닌이라는 성분은 헬리코박터 균을 없애는데 도움을 주고 염증에도 효과가 있으며 아르기닌은 점막을 튼튼하게 하고 위장 점막 회복에도 도움이 됩니다.
4. 올리브 오일
올리브오일은 소화력을 향상시키고 위벽을 보호합니다. 올리브오일에 들어있는 올레인산이 항염증 작용을 하기 때문에 위 염증을 완화하는데 도움이 됩니다. 올리브 오일은 매일 공복에 섭취하여야 하며 미지근한 물과 올리브오일을 같이 섭취하는게 좋습니다.
5. 파파야
파파야는 열대 지역에서 나오는 과일이지만 일부 국가에서는 자연소화제로 불리울 만큼 소화에 좋은 식품입니다. 파파야에 파파인이라는 효소가 단백질을 분해해 식사후 소화에 도움을 줍니다. 파파인 성분은 위염과 웨궤양을 완화시키는데 좋으며 주의할점은 공복에 마실경우 염증이 더 심해질 수 있다고 하니 주의하시길 바랍니다.
6. 무
무는 우리가 평소에도 자주 접하는 식품입니다. 옛날부터 무를 먹으면 소화가 잘된다는 민간요법도 있었습니다. 무는 소화촉진과 해독작용이 뛰어나 위염에 좋은 음식으로 알려져있습니다. 무에는 디아스타아제라는 효소가 들어있어 소화를 돕는데 효과적입니다.하지만 주의할점은 위가 좋지 않은 사람이 무를 생으로 먹는다면 위에 자극을 주기 때문에 절대 생으로 섭취하면 안됩니다.
7. 마
마에는 뮤신이라는 성분이 존재하는데 뮤신은 위의 점막을 보호하고 단백질의 흡수를 촉진해서 위벽을 보호합니다. 또한 위의 위점막을 재생하는 작용을 하기도 합니다. 뮤신은 위벽을 코팅하는 역할을 해서 위산으로 인한 위염의 완화에 도움을 줍니다.
위염에 안 좋은 음식
- 매운 음식
- 카페인이 들어있는 커피나 차
- 붉은 육류
- 지방이 많은 음식
- 감귤, 오렌지등 신 과일
- 탄산음료
위염에 좋은 음식 7가지와 안 좋은 음식에 대하여 알아보았습니다. 위염은 식습관과 생활습관이 매우 중요한 질환이므로 미리미리 위 건강을 챙기시길 바랍니다.